Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost je problem današnjice i posljedica je prevelikog unosa hrane, a nedovoljnog kretanja. Debljina izaziva niz bolesti od dijabetesa do karcinoma i različitih kardiovaskularnih bolesti.Osim same količine hrane koju unosimo u organizam bitno je i što unosimo jer  hrana koju unosimo u organizam izravno utječe na naše opće dobro,a najviše na zdravlje.

 Osim same pretilosti mogu se javiti i ostali opasni poremećaji u prehrani koji su rezultat međudjelovanja niza čimbenika, a mogu uključivati emocionalne poremećaje, poremećaje ličnosti, pritisak u obitelji, moguću genetsku ili biološku predispoziciju, kulturu u kojoj postoji obilje hrane i opsjednutost mišlju o mršavosti. Tako nepravilna i neadekvatna prehrana može biti uzrokom različitih poremećaja, pa i pojave jasni znakova bolesti.

Mladi, nažalost, imaju sve lošije prehrambene navike kojih se kasnije teže ili nikako ne mogu riješiti.

Neredoviti obroci, fast food,a kod nekih još i u osnovnoj školi, cigarete  postaju njihova svakodnevnica. Smanjuje se broj obroka, unosi se prevelika količina slatkiša. Ovakav način prehrane dovodi do pada imunološkog sustava, deficita u važnim vitaminima i mineralima, manjka koncentracije, povećanje količine slobodnih radikala koje imaju štetno djelovanje na organizam.

Prvi koraci u poboljšanju prehrane trebali bi biti sljedeći: obavezno isplanirati min 3 obroka dnevno, grickalice zamijeniti orašastim plodovima i suhim voćem. Bilo bi poželjno imati barem jedan kuhani obrok bogat povrćem.  Voćem zamijeniti slatkiše. Ribu jesti barem jedno tjedno jer je bitna za rad mozga kao i za opće zdravlje.

Popularni „studenski mix“ koji se sastoji od raznovrsnih orašastih plodova (badema, indijskih oraščića, oraha) i suhog voća upravo je dobio takav naziv jer je izvrstan izvor energije i sastojaka  potrebnih za dobar rad organizma pa i za bolju koncentraciju

Sve navedene promjene dovode do boljeg osjećaja, svježine, bistrine, zadovoljstva , a i do povećanja energije potrebne za rad i učenje.

Ako želite bolje rezultate u školi, ali i zdrav organizam okrenite se zdravom životu i jedite zdravo i uravnoteženo. To je uistinu teško, ali i moguće. Za to su potrebni volja, odlučnost, ustrajnost  i dobra organizacija.